大学生如何应对学习压力的挑战？

齐 伯

众所周知，现在读大学学习的压力还是蛮大的。特别是读工科专业同学，压力还会更大一些。这些难度主要集中在课程的学习方面。‌

随着社会的发展，知识的广度和深度也在不断的拓宽和加深。现在大学的课程越开越多，就一门政治都包含4、5门课程。还有的难度也在加大。如工科课程很多都涉及复杂的数学、‌物理和工程原理。这些课程不仅‌需要理论学习，还要实验实践。很多专业都带有交叉性。

‌例如，‌机械工程专业要求学生不仅‌有扎实的数学基础，还要有较强的绘图技术。‌自动化专业的学生每天过着“课堂+实习+做演示”的生活。化工专业几乎每天都是沿着教室、实验室、宿舍三点一线的轨迹行进。

一些纯理论、高难度的课程，‌如应用数学，统计学，稍有不慎，就有挂科的危险。‌

所以，‌许多大学生每天都在忙于学习、‌实验和项目，好像‌几乎没有什么休息的时间。

面对如此繁重的学习压力，大学生应如何应对呢？

笔者认为，总的原则是要轻重有别，张弛有度。

首先是要弄清楚本专业的重点课程，要管理好自己的时间。本科专业都有30多门，但并非所有的课程都值得下功夫，与专业紧密的要认真学，无关紧要的，要大胆放弃。只有恰当的取舍，才会有得，才会放松。

在这个前提下再合理规划学习、娱乐、休息的时间。要根据每周的课程表，巧妙地使用日历或时间管理应用程序来安排日常活动，包括课程、学习、作业以及锻炼的时间，并且要留有机动时间。
其次是要积极寻找有效的学习方法。有效的学习方法可以帮助你更好地理解课程，更深地记忆所学的知识，可以大大减少学习时间。如多使用图表、趣味记忆、同向归纳、正反对比等等，既形象直观，又生动有趣。坚持一段时间，你就能学有所乐，学习的热情就会喷薄而出。
再次就是再忙也要留有锻炼休息娱乐的时间。长时间连续学习会导致疲劳和效率降低。每学习1个小时，最好休息20分钟，每天要保持7至9小时的睡眠。这样可以保持精力和注意力。

每天跑步、漫步、打球、游泳、瑜伽、跆拳道，等等，都可以根据自身的条件有选择性的参加一两项。

健康的体魄是学业和事业的基础。很多人由于学业的压力，过早的透支了自己的身体，到事业刚刚起步的时候就早早的挂了，英年早逝，不可谓不令人扼腕！
还有，适当的社交活动也是必不可缺少的。与朋友和家人保持联系，参加一些社交活动可以让你放松心情，减轻压力。很多事情一个人憋在心里，日久就会愈发郁闷，酿成疾病。在适当的时候向适合的人倾诉，你朝思暮想的结，一刹那就会冰消云散。